月经量少的症状
当前位置:主页 > 月经量少的症状 >

孕妇春季吃什么蔬大唐游戏菜好,春天孕妇吃什么

来源:http://www.pinpinzijia.cn  日期:2019-03-26

  菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

  菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

  

  孕妈春天吃菠菜,建议买新鲜的菠菜,放冰箱减少营养流失。常见的做法有菠菜炒鸡蛋、菠菜粉丝、麻酱拌菠菜、猪肝菠菜汤等等。

  推荐食谱:姜汁菠菜

  材料:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

  做法:

  1.菠菜从中剖开。将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。

  2.将生姜去皮,切成细末入碗中。加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。

  3.将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

  

  清脆爽口的莴笋,又叫“春菜”。莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。莴笋含有尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低,适合高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。

  莴笋味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌,刺激消化道蠕动,有助于增进食欲。通常孕妈食用莴笋的茎,其实叶同样可食,且营养价值要高于茎。叶中的维生素C含量是茎的4倍,胡萝卜素含量为茎的近6倍。

  

  吃莴笋生熟皆可,凉拌、烧、炒、烩都行,还能加工腌制酱菜、泡菜等。常见的孕妇春季吃什么蔬大唐游戏菜好,春天孕妇吃什么做法有:莴笋炒肉丝、凉拌笋丝、笋叶拌豆腐、酸辣莴笋等。

  推荐食谱:清炒莴笋丝

  材料:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。

  做法:

  1.莴笋切丝。锅里放油烧热,将蒜末入锅。

  2.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。

  3.少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。